日々の子育てにおいて、保護者の方ご自身の健康を慰ることも大切です。十分に水分補給ができていますか？健康的な食事は摂れていますか？あなた自身が楽しみ、心を落ち着かせられる時間を作りましょう。以下、いくつかのアクティビティーをご紹介します。

どんな状況でもできること

• 抱きしめてもらう
   
• 心が落ち着く写真を身につける
   
• ストレス解消のために、散歩に行ったり、運動をする

時間がなくてもできること

• 深呼吸をする
   
• 好きな音楽を聴く
   
• 体を伸ばす
   

家族で協力する　
子育て中に孤独だと感じたことはありませんか？子育ては一人だけでするものではありません。ご家族や信頼できる友達に感情を打ち明け、協力を求めましょう。お子さんの迎えを頼める人はいますか？代わりに食事を作ってくれる人はいますか？

ネットワークを広げよう　
協力を求めるのは、ダメなことではありません。どうにもならない時こそ、あなた自身の感情をコントロールすることが、お子さんのためにもなります。あなたの話を聞き、アドバイスや役立つ情報を提供できる専門家やサポートグループがいることを忘れないでください。