日々の子育てにおいて、保護者の方ご自身の健康を労わることも大切です。十分に水分補給ができていますか？健康的な食事は摂れていますか？あなた自身が楽しみ、心を落ち着かせられる時間を作りましょう。以下、いくつかのアクティビティーをご紹介します。

 

• どんな状況でもできること
   

　⚪︎ 抱きしめてもらう

　⚪︎ 心が落ち着く写真を身につける

　⚪︎ ストレス解消のために、散歩に行ったり、運動をする

 

• 時間がなくてもできること
   

　⚪︎ 深呼吸をする

　⚪︎ 好きな音楽を聴く

　⚪︎ 体を伸ばす

 

• 家族で協力する
  子育て中に孤独だと感じたことはありませんか？子育ては一人だけでするものではありません。ご家族や信頼できる友達に感情を打ち明け、協力を求めましょう。お子さんの迎えを頼める人はいますか？代わりに食事を作ってくれる人はいますか？
   
• ネットワークを広げよう
  協力を求めるのは、ダメなことではありません。どうにもならない時こそ、あなた自身の感情をコントロールすることが、お子さんのためにもなります。あなたの話を聞き、アドバイスや役立つ情報を提供できる専門家やサポートグループがいることを忘れないでください。